الحديد: للحصول على الكميه الكافيه للجسم من الحديد ينصح علماء التغذيه بالاكثار من تناول بعض
العناصر التاليه يوميا الكبد الكلى السمك اللحوم والجوز وفستق العبيد وفول الصويا والقمح
والمشمش والخوخ والتمروالعنب والموز والجزر والكرفس ودبس قصب السكر والعسل الاسود والزبده
والبيض
